孕妇产前抑郁症症状 教您孕前怎么调节心理产前抑郁症的症状

  产前忧郁症是孕妈妈因身体或心理发生变化,在怀孕过程中而产生的恐惧心理,种种因素导致的。过程其实也是蛮煎熬的,当内心的需求没有被满足时,就会产生各种负面情绪,就有可能得产前抑郁症。下面由小编带您去了解产前抑郁症有哪些症状吧。  惊恐发作。准妈妈可能会无缘无故的突然觉得很害怕,并且伴有心悸、头重脚轻或头昏、掌心出汗、气短等症状。
  无休止地担忧。准妈妈会十分担忧自己以及胎宝宝的健康,或者是经常感觉到一些可怕的事情即将发生,而且这种感觉越来越强烈,但又不快速的将这种的情绪排解出去,最终会导致身心疲惫。   产前抑郁症是一种孕期心理疾病,产前出现精神问题、心理问题的女性正呈上升趋势,而其中又以白领女性为主。专家指出,产前抑郁症的危害性远远大于产后抑郁症,严重的话甚至还会做出伤害自己的行为,诸如自残、自杀等,累及胎儿的性命。专家提醒,女性应从怀孕起,在心理上就及时调节,做好角色转换。那么,抑郁症有哪三大表现呢?  1、情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
  2、思维迟缓就是自觉脑子不好使,记不住事,思考问题困难。患者觉得脑子空空、变笨了。
  3、运动抑制就是不爱活动,浑身发懒。走路缓慢,言语少等。严重的可能不吃不动,生活不能自理。   丧失兴趣是忧郁患者的常见症状之一,具体表现为整天闷闷不乐,失去工作积极性,对以前打球、跑步等爱好丧失兴趣,常闭门独居,疏远亲友,回避社会交往,常跟人说:麻木了 高兴不起来。如果产前忧郁症怎么办?  
  1、不要胡思乱想,多做些有实际作用的事,比如说:看些怀孕、坐月子、育儿方面的书,写日记等;
  2、起居规律,多休息,精神状态好了,心情也会好很多;
  3、外面比较开阔,可以把自己打扮得漂漂亮亮后,在家附近散散步;
  4、我和老公以前的感情很好,那么你不妨静下心来,多想想以前的自己是怎样的,慢慢找到以前的感觉;
  5、每天尽自己所能为他做些事情,当然首先你要以友好平和的态度和方式来跟他交流,不然你做了好事,他也不会领你的情;
  6、你朝着好的方向慢慢改变,相信他也会渐渐为你而改变的。   产前抑郁症可导致孕妈妈情绪波动激烈,进而通过血液循环、激素影响等将这种恶劣的情绪进一步传递给尚未足月的宝宝,这容易给宝宝后天的智力和情商发育带来很大的负面影响,那么,应该怎样控制产前抑郁症呢?
  1、由于大多数怀孕初期的妇女仍需要上班工作的缘故,缺乏在家里休息的时间,而导致腿部压力增加。建议可在午饭时间抽出十至二十分钟,将双脚放在椅上,有助腿部及全身得到松驰。
  2、要减轻情绪波动的困扰,最有效方法当然是要有充足睡眠及休息,当精神充足饱满,胡思乱想的机会自然减少。  3、做简单的松驰运动
  (1)腿部松弛运动:首先坐在地面,双脚伸直,脚尖尽量用力向前伸,或脚掌以顺时针打转,两者均可减轻腿部压力。
  (2)轻轻按摩腰部肌肉,可减轻脊骨神经痛。
  4、戒掉烟、酒及少吃刺激性食物,要有均衡饮食,及有助情绪平衡。   以下这几种自我调节情绪的方法,适合产前压力比较大的准妈妈,缓解自己的情绪也比较有效果。
  1.情绪消逝法:可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受,让不良情绪消失在纸笔倾诉之间。
  2.焦虑转移法:在不良情绪无法排解的情况下,不如离开使自己不愉快的情境,去做一些自己喜欢的事,比如唱歌、看书、郊游、画画等,让自己的情绪由烦恼转变为愉快。  3.心情调整法:经常到大自然中去散心,听听鸟声,闻闻花香,能消除孕妈紧张的情绪,让心情不由自主变得愉快和放松。
  4.朋友交往法:独处更容易郁郁寡欢,所以孕妈咪要经常和朋友多交流,充分享受友情的快乐,感染朋友们积极的情绪,从而得到心理上的满足和安慰。   产前抑郁症比想象的要普遍,如果孕妈发现自己怀孕后出现焦虑、易怒、持续性忧伤的症状,那很可能患上了产前抑郁症,越早治疗产前抑郁症,效果就越好。孕妈不需要过于自责,你并不孤单,大约有十分之一的准妈妈会在怀孕期间的某个阶段遭遇产前抑郁症。  产前抑郁症治疗方法有很多,常用的有药物治疗、物理治疗以及心理治疗等。孕产期抑郁症患者,由于药物容易产生副作用,所以能尽量避免使用药物就要避免。
  【药物治疗】药物治疗适用于病情较为严重的患者,要根据专业医生的安排进行服用。第一线药物是三环类抗抑郁药,临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。第二线药非典型抗抑郁剂,其应用较广,且副作用小,安全性能较好,有利用长期维持治疗。   妻子,以抵消她心中担心身材走样,老公变心之类的的忧虑;其次,多进行散步、深呼吸等户外有氧运动,以提高身心的自我调节能力;第三,可以多吃些有助心情愉悦的食物,例如香蕉、莲子、核桃等。  另外,小编特别提醒准妈妈多听些音乐以调节心情,许多古典钢琴曲在舒缓情绪的同时,还具有胎教的功效。例如兴起于文艺复兴时期的脑波音乐就是个不错的选择,音乐大师在演奏时将宇宙、自然界中的生命体信息融合于舒缓优美的古典钢琴曲中,经常聆听不仅可促进胎宝宝的右脑发育,对调节孕妇情绪、改善睡眠、减轻妊娠反应、预防产前抑郁症的效果都相当不错!
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