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为什么制定的计划总是实现不了?

【小红拖拉机的回答(311票)】:

谢邀@刘柯!

时间回到6500万年前的白垩纪,恐龙特级克塞号的时代战士奉时空管理局之命阻击格德米斯军团失利,导致恐龙被屠杀灭绝。瞅准这个空挡,一些好动的哺乳动物开始崛起,他们“害怕地上猛兽多,爬到树上来生活,他们捉虫吃水果,群居打闹欢乐多”,最终,他们成为了灵长类动物,也就是我们爷爷的大概13次方。他们凭借视觉优势的捕食习惯和群居生活,促使大脑容量急剧增加,直到20万年前,人类大脑终于进化成功,从那刻起,我们和动物之间有了一条智力鸿沟。这,都归功于我们大脑额叶的进化。

额叶的进化,让我们掌握了更复杂的逻辑思维能力、计划能力,拥有丰富的情感,总之,额叶的进化让我们成为人。

就像长着阑尾会得阑尾炎,拥有计划能力的人们,也会发现在运用这项能力规划未来时,往往设定的目标过于理想化,或者为未来安排过多的事务,而实际无法实现……

那到底是你自己,还是多数人都面对着这样一种困扰?如果是多数人的话,这背后是否有着共性的原因?

下面让我们一起欣赏《走进科学》——眼高手低的地球人……

1 计划谬误的臭毛病

现实生活中不能按时完成计划是一种非常普遍的现象,许多人经常确信自己能在规定的期限内完成一项计划,比如有些领导同志相信到1958年7月份早稻亩产能到15361斤;比如我同事张铁蛋办了游泳卡,到健身房搬走都没去过一次;比如有着一个作家梦的我,从初三开始就说要写书,十多年过去了……过去了……去了……了……

人们在估计未来任务的完成时间时, 倾向于过度乐观, 低估任务完成时间的一种现象,叫做规划谬误(planning fallacy)。

规划谬误这一概念是由诺贝尔经济学奖获得者,著名心理学家Kahneman和Tversky(1979)首次提出的。基于他们的观察,科学家和作家在拥有相当多的过去经验和教训的前提下,仍然总是倾向于低估一项任务所必需的完成时间。看吧,以后不用为自己没能“吃一堑,长一智”而愧疚了,科学家也这样。

研究表明,个体不论是在学业任务还是日常生活中, 都存在着规划谬误。而且规划谬误是一种高度稳定的现象, 经常产生介于20%~50%的错误率(Kahneman, 2011)。基于人格特质的研究表明, 规划谬误在乐观、拖延、个人特质等方面基本不存在着个体差异。也就是说,规划谬误不是某些人的特权,谁都有过规划谬误的情况,请不要自责自己的计划性不好了。怎么样,有没有好受点?

而且,你以为只有个人才会犯这个毛病?

研究者们还进一步验证了在群体协商估计任务的完成时间时, 同样存在着乐观地低估任务完成时间的群体规划谬误(group planning fallacy)。规划谬误不仅是对任务的完成时间的低估, 还存在于对任务的成本、风险的低估, 同时对任务收益的高估。大量研究表明, 在政府规划、商业服务、医疗保健、航天航空、信息技术产业等领域, 存在着严重的项目延期、超支的规划谬误。

著名管理咨询顾问DeMarco估计,在商业领域有15%的软件都根本没有完成,即便完成也超出预算许多倍。而那些大规模的、知名项目则更令人吃惊,比如央视大楼,明明只准备放个烟花,结果把配楼就给烧了……咦,这个好像这是超额完成任务,不是这个,应该是说如悉尼歌剧院,原计划6年完工程结果搞了16年,费用超了12倍,这个效率,一点都不社会主义。

2 为什么会制订一系列实现不了的计划

规划谬误是人们对一项任务需要的诸方面因素作预测时,倾向于对达成目标的时间、成本和努力做出高于实际的乐观估计,这是一种认知错觉(cognitive illusions)。

过度自信

过度自信是决策领域的常见现象,在远期任务目标设定、计划安排与进度评估中表现尤其明显。过度自信表现了人们普遍存在的正面预期和自我增强偏见,也就是说个人倾向于从一个更加乐观的角度看待他们自身、周围世界的发展和未来完成情况(Klayman等)。

反正制订计划又不需要付费,乐观一点也不用交税,干嘛不制订一个高远而又让自己觉得很牛逼的计划呢?

研究者对于过度自信的研究有着3个方面的主要相关概念。

首先,过度自信表现为对自我的知识、认知水平的过度自信感。人们在决策制定过程,往往会高估自身能力,形成对未来的乐观预期,制定过度乐观的工作计划。

其次,人们普遍认为自己的能力、绩效等指标处于群体中的平均偏上水平。这种自我增强感以他人能力水平为参照体系,形成判断。

在一个不知道大家底细的新集体里,某些人总是乐观地认为自己至少在智商等方面处于中上水平,不知道你们是不是,反正我以前总臭屁的认为自己是这样子的,然而事实回是特么不照顾面子回我以呵呵俩字。

最后,过度自信的另外一个子维度表现为控制错觉(illusory control)。这种现象在以往研究中认为是决策者对自己能够影响范围与事物的幻想性认识,建立与自身行为不相关的控制联系。

认知角度

Buehler(2003)提出未来聚焦(future focus)的概念,也就是个体关注的是基于未来的情境, 并产生具体的计划。实验设计中,被试被指导关注未来计划, 在启动了未来聚焦时,在预测圣诞节购物任务和大学生课堂作业的任务的完成时间上, 产生了乐观偏差, 由此表明:个体在预测任务的完成时间时, 如果倾向于关注任务的未来规划, 则会忽略了有价值的信息, 从而导致对任务完成时间的低估。

实验组和控制组对圣诞节前距时多久完成作业的预测和实际情况

动机角度

动机因素会影响乐观偏差的形成, 从而更容易导致低估任务的完成时间(Kahneman Lovallo,1993)。在Buehler等(1997)的实验中, 对于提前完成任务的个体给予一定程度的奖励, 结果提供更多奖励组的个体更倾向于低估任务的完成时间。

有研究还指出, 渴望取悦他人的动机也会导致乐观偏差的增长, 从而低估任务的完成时间(Pezzo

et al.,2006)。

在Buehler和Griffin(2009)的家庭作业实验中,对实验组的参与者与观察者提供更多的金钱奖励,发现参与者与观察者都更倾向于关注任务的未来规划, 而较少关注潜在的障碍, 从而表现出更多的乐观偏差。

个体经验

个体在制订计划时,会参照自己过往完成相似任务的所需时间等资源情况来进行判断。研究表明, 让钢琴家估计弹完一段音乐所需时间, 熟练掌握的个体会低估任务完成时间, 初学者则倾向于高估任务完成的时间(Boltz et al., 1998)。

有关记忆偏差理论的研究也表明, 个体的任务经验水平越高, 时间预测越倾向于低估。所以,新手可能会畏难,老手对于目标任务的估计,可能会低估。

任务性质

任务持续时间的长短引起预测的高估或低估现象出现在不同研究者的实验中, Roy(2008)研究表明, 在短时间的任务中, 个体表现出高估任务时间的倾向。而任务截止时间的不同对规划谬误也有一定的影响。

Pezzo 等(2006)研究表明, 相比令人愉快的任务, 个体面对令人不愉快的任务时, 会产生尽快完成任务的想法, 从而低估任务的完成时间。

任务是假想(imaginary)还是真实(real)的也会影响个体对任务完成时间的预测,Peetz 等 (2010)发现, 相比完成真实的圣诞购物和学业任务, 假想任务更容易引起规划谬误, 因为当任务是假想的时候, 规划者更多的关注任务的可行性以及计划如何展开,忽略潜在的障碍, 从而引起乐观偏差。

3 如何让计划都实施

说了那么多,针对规划谬误应该如何规避呢?

讲了半天阑尾炎最后告诉我一句,没治,那你就甭出这门了。所以我们列举几条理论上存在可操性的几个小诀窍。

  • 借鉴以往经验

规划谬误理论认为,应将目标任务和过往经验充分对比,参考历史经验,进行多维度评估。

记忆偏差理论认为,个体的预测偏差主要是对过去任务完成时间产生了记忆偏差,当然了,自己记错不要紧,你可以看看别人啊,参考别人过往的完成情况,进行目标任务完成时间的准确预测。

  • 旁观者视角

所谓当局者迷, 旁观者清,横看成岭侧成峰,只因未用无人机。

研究者(Buehler,1994)在实验中发现,与参与者相比,观察者较少使用内部视角进行预测,从而呈现较少低估任务完成时间的倾向。新近研究表明旁观者视角对比第一人称,在对任务进行估计时能够改变角色的相关任务动机,减少个体对完成任务的渴望,增加个体对潜在障碍的关注,减少乐观偏差, 提高任务预测时间的准确性。

  • 任务分解

研究发现任务分解能有效减少规划谬误,特别是内容复杂且耗时较长的任务,心理学家认为,子任务往往是应该被考虑, 却在整体任务中被忽略的关键步骤。当个体关注这些关键步骤时, 可能会充分意识到任务的复杂性与难度, 因此产生更谨慎的估计, 减少了乐观偏差。

这就好比国民公公说的,想做世界首富,谁不想?!这个奋斗的方向是对的。但是最好先定一个能达到的小目标,比如我先挣它一个亿,再挣……这时你就会发现……我靠,太特么难了,还是接着睡吧!

Reference

  1. Kahneman, D., Tversky, A. (1979). Intuitive predictions: Biases and corrective procedures. TIMS Studies in Management Science. 12, 313–327.

  2. 郑秋强, 徐富明等. (2014). 判断与决策中的规划谬误. 心理科学进展. 3, 482–491.

  3. Kahneman Daniel Dan Lovallo. (1993). Timid Choices and Bold Forecasts: A Cognitive Perspective on Risk Taking and. Management Science. 1, 17-31.

  4. Roy. (2005). Underestimating the Duration of Future Events: Memory Incorrectly Used

    or Memory Bias? Psychological bulletin. 5, 80-90.

  5. Buehlera. (2003). Planning, personality, and prediction: The role of future focus in optimistic time predictions. Organizational Behavior and Human Decision Processes. 1–2, 80–90.

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【卫蓝的回答(82票)】:

我在两个月前回答过关于计划制定的一些办法:

如何改变自己? - 卫蓝的回答

如何制定一份短期和长期的学习计划? - 卫蓝的回答

鉴于当时我的关注者只有500左右,还有很多人没有看过,所以我也结合新知识,重新写一个更全面的回答。我也相信很多人国庆节需要这个,哈哈!

生活中,我们很多人喜欢计划,但是却经常失败,而计划失败最大的原因往往不是自控力的问题,而是计划缺少科学性和实际性。那么,怎样才能制定一个好的计划,并且提高完成率呢?我大概说说我的看法。

1.重视计划经验,避免完美主义

脑科学家做过一个脑成像研究,发现我们在思考当前的自己和未来的自己是用到大脑的不同区域的,思考未来的自己用的区域与面对他人所用的区域相同。

也就是说,我们在制定计划的时候,考虑的是单线信息(关注未来),而不去思索分布信息(以往的失败经验)。这也是为什么有的人一直失败,但是却保持原来的行为模式的原因,因为这是大脑的决策机制,如果没有意识到这点,是很难改正的。

比如说,一些学生制定计划的时候是:两小时完成一张数学试卷。但是却发现总是完成不了,这是因为他被考试时间约束,没有考虑真实的情况——即使在考试过程中,两个小时自己也做不完。也不考虑去对照答案需要花的一个小时。

我们长期计划,满满的,一滴不落的完美,但是一直失败,我们会产生非常严重的习得性无助感,进而产生一种“那又如何”效应——反正也完成不了,那就再玩会手机吧。

如果完成一件事情需要2个小时,那么最好的办法是给到2.5小时,甚至是3小时,同时多一些缓冲时间,增加计划的机动性和灵活性,那样遇到突发的,或者自己懒散的情况,也不至于计划失败。

所以,要制定一个好的计划,在制定的过程中,一定要结合自己失败的经验。即使看上去浪费了一些时间和不完美,但是实际上带来的效益远远大于完美主义类型的计划。

2.一些远离手机的办法

很多人计划失败的另一个杀手是手机,尤其是工作中的人最害怕错过重要信息,不看手机一段时间就会产生焦虑感。很多人也因此养成了隔三秒差五秒需要看一下手机的习惯。

那么,怎样才能减少手机对我们的负面影响,减少我们的分神呢?最好的办法是提供确定性。

我们会不自觉地打开微信,但是很少打开QQ,原因之一就是我们明白别人的重要信息都会通过微信发送,而QQ是没有什么信息的,即使有,也是老朋友的,晚点回复他们能理解。而工作上的信息,如果晚一点处理,可能有上级的批评,或者导致自己需要加班处理。

以前我们在做微信和QQ差异分析的时候,觉得微信打开率那么高的原因在于,微信没有隐身状态,当对方发来信息时,对方就默认我们已经阅读了,而如果我们不及时处理,会造成我们的形象损失——觉得对方会认为我们怠慢人家。

所以,如果我们能够在信息发来的时候让对方知道,我们不在线,就像QQ隐身的功能一样,那么我们就可以减少降低社会形象的维护成本——不是我怠慢,而是我看不到你信息才不回复的。

一些人可以直接发一个朋友圈,告诉他们,你卸载了微信,要找你打电话才能看到,那样就如果真的有事,他们就自然会打电话,自己不会错过。也不会让对方觉得你怠慢人家。

如果你跟我一样已经关闭朋友圈一两年了,那么就给自己换一个这样文字说明的头像,而且也能够让发信息的人看到,出了怠工问题责任也不在于我们。

3.保持唤醒状态

在长期的进化中,很多事情能够触发到生物特定的行为机制。比如,鸟儿听到录音机里传出来的雏鸟叫声,会自发送食给录音机。

而对于我们的学习,也需要培养这样自发的反应模式,让学习计划的实施实现自动化。比较简单的办法是保持固定的时间和空间去学习。

我以前在汕大图书馆的时候,往往都是一个暑假都做同一个位置,这样我就不用花太多心思去寻找位置,也不用去适应一个新的环境而花费时间,当自己习惯了那个位置,坐下了很快就能够进入学习状态。这样也大大提高了学习效率。

另外,就像瓦砾再多,没有去构建也不会成为房子一样。在时间上的安排,我们也不需要过于追求学习时间的长度。学习的安排上,如果我们工作习惯了八点起床,周末九点起床,在假期的学习计划制定就不要早于9点。这样身体就不会因为生物钟的突然改变,而产生不适应,进而降低了学习效率。

很多人“三天打鱼两天晒网”的原因是因为身体产生不适应,甚至衰退,后期才无法坚持。而如果想要让学习计划长期有效,学习强度如果会让身体产生不适,那最好还是按照自然节律行事。

4.背下自己的计划

大学的时候,你能够不看课表知道自己每天要上什么,到哪里上吗?很多人的答案是不能。因为我们随时可以看一眼,没有背下来的必要。

然而大脑的一个BUG是倾向于选择能够更快得到回报的和轻松的事情。如果不能记住自己接下来要做什么,很容易造成的后果就是:一不小心我们就玩了几小时手机。

所以,如果想要更好的执行计划,那么,最好不要因为随时可以看一眼的原因而不去背下来。而背下来能够提高计划的完成效率,也只有记下来,在做选择的时候,学习计划才能够在决策时更快被搜索到,提高自己去执行学习计划的可能性。

5.指导性原则

我们在计划过程中也很容易有这样的问题:尽是空话——“明天起我要好好学习”。这就像我们的老板在墙上贴再多“工作要有责任心”(空话),都不如直接给我们加薪来的有效。

而如果想要让自己的计划少些空话,那最好的办法是多些实质,让计划更为具体,更为可视化,也可以衡量。

比如说,我国庆计划中的一项是:穷游过程中,每天晚上八点到九点是休息时间,这一小时我一天看《影响力》一章节,六天刚好完成。

这样的计划才能够更为有指导性,因为他有很明确的考核标注——是否在那个时间段完成的,是否一天完成了一章节等。

一个好的计划也需要这样的反馈,可以审视自己的完成率,同时能够针对那个时间段和进度,更快寻找到影响自己计划的因素。

祝国庆愉快,望共同进步。

【陈凡的回答(30票)】:

很多答主都是揪住人性自身弱点不放,不过我觉得计划完不成和计划本身是有很大的关联的。

如果题主你将“刷朋友圈”、“玩游戏”、“陪女朋友逛街“、“逛知乎”之类的任务都列入计划中,相信你的计划完成率会大幅提升。

可是相信一般人都不会将这些事情列入计划。为什么?因为这些事情既简单又好玩。

而大多数人会做计划的,都是那些自己不喜欢而且比较具有挑战性的任务。

譬如,我要减肥、我要考证,我要在今天工作中处理十几项工作……

这些任务对人们来说是很枯燥的,需要专注才能完成,可是一个人的专注力又能有多少呢?

何况,完成这些任务是需要耗费大量的时间和精力的。可能以你的能力,某些任务本身在你计划的时间内就是没有办法完成的事。

所以如果某一天你制定的计划与实际结合得不够紧密,那么你的计划能够完成才怪呢。

所以题主啊,计划制定完成的是少数,完不成才是人之常情

那么就个人勤奋与毅力不谈,如何才能让计划制定得更好完成呢?我希望能够给大家引入一个项目管理或者是绩效管理中经常运用到的简单而又容易遵循的“smart原则”

"smart"原则经常运用于个人目标设定的过程当中,能够帮助我们将目标设置得更加合理清晰且又容易实现。详见下图

接下来,我就以制定计划为例简要介绍SMART原则

1、Specific:此条法则主要目的是使计划更加清晰明确,降低实现以及总结回顾的难度,如果是制定计划,务必要写清楚自己要处理的任务是什么;

2、Measurable:此条法则主要目的是使计划设定清晰的标尺,过了这条标尺就是成功,不然就是失败,相当于自己给自己设了一道清晰可见的坎,不留模糊的转圜余地。所以如果你的计划中写“我要减肥”,不妨设定想要达到的体重或者体脂率;

3、Attainable:人们总是乐于处理容易的任务,太难的任务很容易导致拖延现象。这也是为什么很多人想文案想不出来,一有快递打来电话就冲出去的原因。因为取快递太简单了啊。所以设定计划时务必让自己能够完成,这就要求根据自身情况设定计划,譬如一天给自己安排的任务不要太多,因为不知道会出现多少突发状况,也不知道自己会浪费多少时间在一些无关紧要的事情上;

4、Relevant:制定计划时请仔细思考你所要处理的任务对于自己的意义,当你要看一本书时,请思考,到底是工作必要还是兴趣使然,想清楚后再付诸行动,将宝贵的时间放在最有意义的任务上;

5、Time-bound:Deadline是第一生产力,当deadline逐渐临近时,人们会产生紧迫感,从而提升效率。所以在设定计划时要设定时间节点,以便提升效率以及保证计划性。如果是简单的日计划,请设定每项任务需要完成的时间点。如果是一项跨度很长的任务,请务必以日为单位设定完成步骤,也就是将一个很难的大任务变成若干个简单的小任务。这样任务既有迹可循,也显得更简单,从而提升完成的概率。

希望能够有所帮助,谢谢。

【张宇的回答(4票)】:

首先说明,不是所有人定计划都是这样,大神们真的可以完成,但是大部分人制定计划会遇到这个问题。

最开始的时候,你对自己的设想基理想状态,你设想自己可以抵制诱惑,可以很好的执行等等。但是真正行动的时候,有非常多的诱惑,琐事使你分心,会有很多无聊的,困难的任务,你需要客服这其中的困难和诱惑,心理资源就开始耗损,自控力下降,然后可能效率下降或者干脆就去做别的了。

这很正常,如果想克服的话,个人有几个建议:

1.切断其他诱惑,并让工作环境突出。设想你在工作,看书,学习,旁边放着手机,我相信很多人会经常去扫手机一眼,如果你出现这种情况,请把手机及类似物品扔远点,打开台灯,这样你的书桌会突出的亮,你更容易集中注意力。

2.设定短期目标,出个schedule。人们的延迟满足能力不都那么强,你也不要苛求自己,把大目标细化到一步一步,这样你更容易监控自己的进城并且评估你的收获,想象一下,你的计划是考清华,然后你每天学学学,和你的计划是今天做几套题,然后开始学,难度不同的,如果你选择前者,今天结束你的结论是,我还考不上;如果你选择后者,可能结论就是我完成了任务,或者我离清华近了一点儿。就像国民老公公说的,目标小点儿,先挣一个亿?

3.经过无数次的制定计划,你对于自己是有一定了解的。请设计一个符合自己的计划,我个人设定计划可能就是根据完美情况的60-80percents,选择一个靠谱的计划,去完成,你体验的就是成就感,否则你的计划就是不停失败。

把分心的扔了,把当下的做好,认识自己,能做好这些,收获的远远不止计划这么简单

【很奇怪的回答(3票)】:

眼高手低,路远人懒,活多嘴碎,人蠢心贼。

【lohasgu的回答(2票)】:

「取法乎上,得乎其中,取法乎中,仅得其下」

大多数计划都无法完美的实现,大到国家,小到个人,往往皆是如此。

国家的计划无法也无力顾及社会生活的方方面面,更不能预测未来的发展变化,生活在计划之中的人们,往往实现的也仅仅是最低限度的目标,甚至连这也常常做不到。我们都喜欢为工作制定计划,但这不妨碍人们随后就将它们抛诸脑后,然后肆无忌惮的去玩耍。

我们喜欢制定计划去做的事往往是无趣或是不得不做的事情,但我们天真地认为计划可以帮我们克服困难和无趣,但这只是我们的异想天开。

为什么?很简单:人性使然。

人不是计算机,只要输入命令,就会分毫不差的,不知疲倦的,不计后果的去执行。面对重复的,缺乏意义的事情,人会本能地厌倦。这类工作以后会慢慢交给机器人去做了吧。

对于不得不做的事情怎么办呢?发明流水线的福特,同时降低工作时长和大幅提高工资,并非时人所认为的单纯善举,也是为了应对流水线带来的工作的单调与乏味对工人工作积极性的影响,使更多人投入生产线的工作,以减少工人离职及其对生产的影响。

是的,要应对缺乏积极性和兴趣的工作,需要额外的激励。无论积极的比如金钱或消极如失业的恐惧。

如果可以选择自己喜欢的事情最好不过,这感觉像一句废话。比尔·盖茨年轻时投入超长的时间编程,并不需要计划或金钱激励(或许也有),但不可否认他的工作本身,对他就会带来超常的激励。

我们做计划时,常常高估自己的能力,而对现实任务,我们又常常高估其难度。

「人怕活,活怕干!」

这句朴素的话,有次搬砖时(真的!),一位大伯说的,感觉深有感触,心中默念,果然完成了当天的搬砖任务!

还有个简单的小方法,当你不想开始繁重的计划时,不妨告诉自己先开始做5分钟,消解任务开始前的静摩擦力,常常可以进入工作的惯性,往往可以超乎自己想象的完成远超五分钟的工作时间。

以上的方法偶尔用用应该挺有效的。但我想说说更重要的是,人最好不要低估人性,更不要逆其道而行。

每个人的生命都是宝贵的,我们善待它的最好方式就是努力去追求自我的实现,简单的说,做自己喜欢的事。有人觉得这很废话,但我希望你不要这么认为。有些事,如果想都不敢想了,就真的不可能实现了!

那怎么面对那么多不得不做的苦差事呢?我不喜欢,就不要做了吗?

我觉得这需要我们去甄别。那些无趣又无意义的事,要勇敢的抛弃,而那些有意义、有价值,或许无法即时反馈,但长期看将会带来巨大价值事要努力去做,不要让暂时的痛苦淹没自我而放弃,而是要想方设法的去完成!清楚的认识其长期价值,并坚信它,让它可以化作对自我的一种激励!

其实,许多有价值的事情,并非完全无趣,而是获得乐趣,其实是有许多方式与方法的。有人说,专注地全身心地投入的人是幸福的,哪怕你只是在剥一个橘子。

另外,一些回报周期长的事情,获得快乐和价值是需要投入时间跨过一定门槛的。

拿学习举例,没人否认学习是件好事,但很多厌学的人,觉得学习是件苦差事,而在许多饱读诗书的人看来却是「书中自有颜如玉,书中自有黄金屋」(书中自有红粉娇-新白)。许多东西,没有深入了解,浅尝辄止往往是难品其真味的。

对于执行计划,上述的内容,大都是思想方法和观念上的一些思考,但我们不要忘记,执行计划的不仅仅是头脑还有我们的身体以及对我们有影响的环境。

身体是革命的本钱,一个健康的,充满活力的身体,以及充足的营养与能量摄入是我们高效完成工作的基础。不是废话!不要笑 !许多人吃的东西能量不足或者维持时间过短,导致精力不足,无精打采,却误以为自己意志力薄弱,这就是「误诊」了!比如以精细粮食,馒头米饭等碳水化合物主食,会带来血糖的急升与骤降,不如鸡蛋等蛋白质食物带来的较长时间的持续能量。觉得比较虚的朋友,多了解和改善自己的身体状况,生活方式,对于工作其实大有好处。

再有就是环境了,一个人的精力有限,良好的环境如安静,家人盆友的支持与鼓励,对于计划任务完成也尝尝十分重要。想想一个人如果面对艰巨的任务,还要抽出精力去与环境对抗,除非意志坚强,恐难以承受。

真是一开始就停不下来的节奏啊!码字不易,希望不完全是废话,就真的很开心!如果对大家有所帮助,请不吝赐赞,让我也高兴高兴!

【何欣的回答(2票)】:

还是那句话,别相信那些高票理论派,一点实际作用没有。

我告诉你为什么,是你拖延。但为什么拖延呢,因为对任务的恐惧,因为任务太难或者太多了,你对它没兴趣,根本你想过要完成计划,还怎么完成。其实你对自己能力没有把握,但这是这是为什么。因为傻,连这种问题都要来问,自己根本不动脑子,解决个球啊,说白了这种问题人人都会遇到,为什么看有人做得好有人做的差,这就是智商。讲点实际的,往往给你写答案的都是理论派,他们有的根本也解决不了,遇到问题和解决问题的不会跟这bb。先去看看书好吗?自己试试解决一下好吗?

【Shoki的回答(1票)】:

您制定的计划需要别人的认同肯定,希望得到他人称赞,社会期许。因而太小的目标又不好意思写在上面,怕被人瞧不起,鄙视(一种猜测的可能性)

【朱二妮的回答(0票)】:

因为制定的计划远远超出了我们对自己预估的能力。

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