未必孤独网 > 「睡眠闹钟」科学吗?它是如何追踪用户的睡眠周期的?

「睡眠闹钟」科学吗?它是如何追踪用户的睡眠周期的?

【AndrewXu的回答(14票)】:

谢邀,很抱歉…我没有用过。估计比较耗电,白天没时间给手机充电;更重要的原因是不习惯把手机带到卧室/床上。

我可以讲一讲监测睡眠的手段,最常见的是PSG和EEG,PSG (polysomnography),多导睡眠描记法,EEG (electroencephalography),脑电图。方便起见,下面都用PSG和EEG表示。PSG是多种方法的结合,包括了EEG,而EEG是PSG中最重要的一个参数。PSG除了EEG,还包括EOG(记录眼动),EMG(记录肌肉活动),ECG(记录心跳)以及其他。PSG一般至少包括12条通道连接身体,3条用来记录EEG,1-2条记录气流,1-2条记录下巴肌肉活动,1-2条记录大腿移动,2条记录眼动,1-2条记录心率等等。

(所以一个手机APP真的能追踪睡眠周期吗?)(所以一个手机APP真的能追踪睡眠周期吗?)

最重要的是EEG,脑电图,在头皮上放置若干电极,而且这些电极放置的位置也是有规定的,具体参阅 10-20 system (EEG)。根据这些电极的记录可以把睡眠分成若干阶段,就是老生常谈的NREM睡眠期(N1, N2, N3),以及REM睡眠期、清醒。又可以将EEG记录的脑电图根据频率分成Delta, Theta, Alpha, Gamma等。

↑ 记录EEG用的电极帽……(所以手机APP能实现吗??) ↑ 记录EEG用的电极帽……(所以手机APP能实现吗??)

继续说EOG,EOG有两个电极,一个放在右眼外眦(外眼角)上方1cm,一个放在左眼外眦下方1cm,通过记录角膜和视网膜的电位差来记录眼睛活动。

↑ 红框部分就是快速眼动睡眠期(REM)(手机APP能实现吗?)↑ 红框部分就是快速眼动睡眠期(REM)(手机APP能实现吗?)

接下来说EMG,用针电极记录肌肉活动,一般是两个电极放在下颌,还有两条腿胫前肌各有一个电极。有表面电极,也有刺入电极,但表面电极能记录的活动少。睡眠时肌肉处于放松状态,做梦时想要做动作一般都是无法完成的,不然可能是病哦(Rapid eye movement sleep behavior disorder),也因此EMG经常被用来研究运动控制失调。

在一个睡眠周期内的不同阶段,身体运动的确是存在差异的,比如非快速眼动睡眠期(NREM)N3/4阶段(即慢波睡眠期)身体几乎不动,而其他阶段则出现不同频率的短暂运动。

我推测睡眠闹钟正是基于这点判断,通过手机microphone或者加速器判断,但这个办法相比于上面提到的方法是很粗糙的,当然是离身体越近记录越准确,但是我就是不想把手机带上床…

ECG是记录心脏活动的,不多赘述。

最近发起了一个知乎 Live,链接:Live,对睡眠感兴趣的欢迎一起聊聊睡眠 :-)

以上。

【马蓝蓝的回答(4票)】:

我不确定它科不科学,原理也不甚了然

不过用了几天的感觉是,叫醒我的时候似乎确实不是深度睡眠被叫醒的感觉。当然,只用了一周多,而且个人感觉做不得准。等高手回答。

【深圳客的回答(0票)】:

这个思路不错。

【louiswang的回答(0票)】:

这个软件可以记录和录音打鼾打呼噜,光这个我就点赞 ,

区分其它声音和呼噜声,自动加入标签,

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