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剑道中如何练习并且运用力量?

【伊谢尔伦魔术的回答(19票)】:

其实运动力量都来源于地面,来源于脚。网球、乒乓球、足球、拳击、武术、剑道都是如此。

所以武术中的凌空踢是最最不实用的招数,电影、K1、UFC中只是因为观众喜欢酷炫的打击,一方面刻意安排一些这样的招式,一方面比赛时选手非常偶尔用了这招,但是观众因为喜欢会放大这类招数的印象,而官方和爱好者会把这偶然的一次做到最经典的集锦中,往往借助网络爱好者们又会更多的转发和关注这类招数。

剑道界有一个非常有名的视频----“剑道 卷技”,来源于一场全日本选手权比赛,大家一看就会很惊叹,留下非常深刻,在社交网站上也有很多的转发量。因此难免有些中二青年在模仿,但是实际上这么多届选手权,有成千本面,可能就只有这么一支卷技,忘了面的基本都没练好,而去关注怎么用卷技属于本末倒置。

说远了,再说回来。

你有一个非常好的老师,他说的都非常正确。在明白发力技巧后,如何运用发力技巧说到底还是需要肌肉来带动的。

一方面通过你的描述,我推测可能你是一个以前不太运动的姑娘,另一方面剑道的肌肉也是和平常运动用的肌肉有一些不同。说白了,如果你空手都做不到某个动作和某个频率,带着竹剑这个“负担”你更加不可能做到了。你看的切返视频又往往是由最好的选手来示范的,那自然在频率上和动作上和你的差距很大。

就像我没学过瑜伽,我看视频上瑜伽老师的动作,我想学,但是我本来一开始肯定怎么也做不到某些瑜伽动作,现在还要再给我手脚上套个增加力量用的沙袋,我更加不可能做那些瑜伽动作了。视频里的瑜伽老师为什么是专业的瑜伽老师,就是因为她已经练了10年,而且练的很好,才成为瑜伽老师的,我一开始自然而然不可能做到和她一样。

所以按照你的老师所说,动作做慢一点不要紧,尽量标准,尽量每一次挥剑都去感受运用脚去带动身体,再去带动剑,自然慢慢地你会进步。而且女生由于本身力量小,往往更容易去感受需要全身去带动身体去带动竹剑的感觉。

视频里切返高手看起来是有点跳,其实这不是真的跳。所谓“跳”是指人凌空,重心有上下的移动,而这里重心没有上下的变化,人是稳定地把重心控制住。身体的每个部分需要发力时,需要先弯曲,学校里立定跳远,要先弯曲膝盖有个蹲的姿势蓄力,人才能跳的远;手臂前伸变成僵尸状的时候,是打不出力量来的,只有先弯曲肘把拳头收到胸前,才能打出力量。这里也是如此,是通过弯曲和伸直,看起来人似乎有些起伏,但是实际重心只是平稳地前进和后退,并没有跳起来。

【芹泽七枝的回答(5票)】:

泻药,前面几位大咖已经答的非常好非常全面了,我也就不班门弄斧啦,我呢,就写一些我擅长的领域的答案吧

因为我自己是二刀嘛,所以对单手素振还是有比较多的感受的。很多时候在各种比赛之时遇到二刀,通常想到对付他们的方法就是犯规战术(打落他的竹刀)或者消耗他的体力,这的确是一个不错的选择。因此反过来讲对于二刀以及上段的选手,如何做到轻松的素振以及不被别人切落就是一个必要的课题。

所以除了战术以及基本动作上的“尽量多做seme少打”“竹刀握刀的手法与中段不同”等能够让二刀稳稳而又轻松的素振的原因之外就都是一些技术和训练了

首先有关技术

第一、“挥刀的感觉像是抛鱼竿”,具体来讲就是力量冲前而不是冲下,如果冲下的话片手是很难停的住刀的。

第二、“打击最后阶段刀像是绕着自己重心转圈一样移动”这也是节省体力同时加大瞬间挥击力度等的方法(在实际稽古中,这样的打击有时还能从上面绕进对手格挡的竹刀中打击到对手的面呢)

第三、“竹刀的重心在整个素振过程中只下降”有很多人会做成先把刀举起来在向下砸,这样很费力的

第四、“把手臂夹下来的同时挥刀”这一条是在上段和二刀架构的时候,挥刀的同时把外张的手臂向内夹

第五、“中线”刀要从中线斩落,否则很费力的

第六、上面也讲了素振力是向前的,而平时我们滑歩、跨步也是向前的,力量也就是这样从下盘传到上盘的,所以个人感觉并不是故意想着我要从下盘或者是腰部借力,实际上力量如果是一致的话,自然而然力量就整合在一起了

另外关于训练方面

多练

如是而已…

【兄贵的回答(3票)】:

协调性的问题,多练习气剑体一致的打击,如果一味追求打击速度,那是体会不到的。题主的这个瓶颈期很多剑友都遇到过,唯有坚持不懈地练习,才能突破,祝你提升。

【喝进嘴的乡味的回答(1票)】:

大学里,隔着剑道社团练习场馆100多米,突然发现,他们发力应该是靠吼的~

【真田信繁的回答(0票)】:

我觉得和练习散打一样,主要靠着脚的力量和腰胯转动所带来的力量

【一根藤上七朵花的回答(0票)】:

好奇的问一下,题主你玩的剑是几斤重的啊?

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