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蝴蝶臂怎么减 掌握这套动作芊芊玉手马上回来

发布时间:2017/01/31 06:02:03编辑: 未必孤独网五号编辑来源:

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导读: 大家想要蝴蝶臂吗,蝴蝶臂,其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法,因为你的手臂足够肥时,特别是上手臂,当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂,看上去是一个小扇形的,有人就形象的称之为蝴蝶臂。答案肯定是不想。完美线条的手臂,不...

大家想要蝴蝶臂吗,蝴蝶臂,其实就是对手臂比较肥的人的手臂一种形象的叫法,因为你的手臂足够肥时,特别是上手臂,当你手臂平举的时候会有从下到手肘之间的肥肉下垂,看上去是一个小扇形的,有人就形象的称之为蝴蝶臂。答案肯定是不想。完美线条的手臂,不但能够让你的女人味十足,同时让你尽显你女人的魅力和性感,线条完美的手臂线条可以让你轻轻松松驾驭各种衣服,你的什么虎背熊腰再也不见了,但是练就完美手臂的方法大家知道吗,还在等什么,快随小编来看看吧。

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1、肆无忌惮地吃


毫无顾忌的吃,管不住自己的嘴。尤其是三高食物:高热量、高脂肪、高蛋白等食物。要知道,如果一顿饭摄入高蛋白、高脂肪类食物越多,我们的身体为了消化这些食物,产生的代谢热量也就随着增多。


而身体在代谢同时会产生了大量的废物,有些代谢热量和废物残留在体内无法正常排出,时间久了就会就会积聚成毒素或者转化成脂肪堆积在体内导致肥胖,而双臂就像骆驼的驼峰,是体内堆积“食物”的仓库,你说说,这样能不胖吗?


2、不运动


很多姑凉们在平时生活中,不喜欢提重物又不爱运动,体内的热量就没法加速消耗,堆积的脂肪也没有燃烧,所以渐渐的就出现了恼人的肉肉,尤其是很多上班族女性上手臂几乎长年搭在办公桌上,运动的频率低,脂肪更容易大量堆积,形成“蝴蝶臂”。

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3、经常抱过重的物品


不怎么提重物,不爱活动手臂的女性容易长蝴蝶臂,但有些女性如果经常搬重物,比如抱小孩,做农活或家务活,手臂因用力过度,日子久了手臂也会长出健硕粗壮的肌肉块。


4、上肢血液循环差


久坐久走都会形成“体位性浮肿”,因为长时间的保持一个姿势,双臂的血液循环就会不畅通,导致水分就容易滞留,造成浮肿,尤其是饭后如果不动弹的话,就不利于肠胃的消化,让脂肪和毒素堆积,想不胖都不行。


面对蝴蝶臂,特别是夏天的时候,很多妹纸看到无袖的美丽长裙都只能望而却步,别怕,今天T姐就来带你KO最难瘦的蝴蝶臂,让你在明年夏天,可以大大方方的穿上长裙,一秀好身材!

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动作一:手臂抬到水平位置,然后向前打圈,做40次,再向后打圈,同样做40次。


动作二:双手半握拳,分别扶在太阳穴两侧,大臂抬起与地面平行,两肘向前相碰再还原,重复做25次。


动作三:大臂抬起与地面平行,张开手指,活动肩膀,前后小幅度拉伸,重复25次。


动作四:手臂45°向下,手心向前,同样进行前后拉伸,重复25次。


动作五:半握双手,手心向后,两拇指相对,手臂张开缓慢摆动到身体水平位置,再放回体前,重复25次。


动作六:半握拳,两拇指相对,手臂向下伸直从体前开始,曲肘抬平到与肩同高,重复25次。


动作七:手掌半握拳同上,然后手臂水平抬起,向内曲肘,重复25次。


动作八:手臂抬起平行于地面,半握拳将手掌向前后翻转,这个动作可以全方位的锻炼你的手臂哦,同样重复25次。


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