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减肥舞蹈有哪些 塑造优美曲线让男人都看呆眼

发布时间:2017/02/06 07:00:20编辑: 未必孤独网五号编辑来源:

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导读: 运动是减肥最有效的方法之一,而舞蹈是运动中不那么单调的一种,自然有很多人选择。什么舞蹈减肥最快?让小编告诉你最瘦身的舞蹈,轻松运动中消耗热量。紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵,提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性...

运动是减肥最有效的方法之一,而舞蹈是运动中不那么单调的一种,自然有很多人选择。什么舞蹈减肥最快?让小编告诉你最瘦身的舞蹈,轻松运动中消耗热量。紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵,提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

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  舞蹈属于一种有氧运动,通过跳舞可以有效的舒展筋骨,缓解工作带来的疲劳,还在不知不觉中也会燃烧很多的卡路里。什么舞蹈减肥最快最有效呢?小编为大家盘点一下那些年可以帮助我们减肥的舞蹈。这些快速减肥舞蹈有拉丁、肚皮舞、街舞、爵士舞、芭蕾和踢踏舞!这些快速减肥舞蹈各具特色,看看哪一款最适合自己用来减肥呢?


  拉丁舞


  减肥指数:★★★★★


  塑身效果:★★★★★


  小编推荐:拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。就是说,在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果 显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。此外,跳拉丁舞可以令心跳由每分钟80次升到120次,可以增强心肺功能,对身体健康也有很大的益处。 


  肚皮舞


  减肥指数:★★★★


  塑身效果:★★★★


  小编推荐:肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞的动 作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。 


  爵士舞

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  减肥指数:★★★


  塑身效果:★★★


  小编推荐:爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。爵士舞 吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人社交魅力


  芭蕾舞


  减肥指数:★★★★


  塑身效果:★★★★★


  小编推荐:相对于减肥瘦身,小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质,是极好的沉淀自我和调节 


  街舞


  减肥指数:★★★


  塑身效果:★★


  小编推荐:街舞是如今流行的健身热点,它不仅有一定的健身效果,同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗 全身脂肪的作用是相当强的。此外,由于街舞的肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部 位,从而起到减肥效果。经常练习的话,能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。  


  踢踏舞


  减肥指数:★★★


  塑身效果:★★★

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  小编推荐:踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏,听觉和动觉的美感比 其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。


  针对上面的这些快速减肥舞蹈,我们的小编真的是做到了全面分析,希望你根据自己的身体状况选择适合自己的一款减肥舞蹈,我们期待你早日找回窈窕美丽的自己。利用跳舞来减肥,让人们对于减肥更加有趣味性,更有兴趣去坚持,单一的做一些有氧运动会很容易让人觉得没有意思,所以如果你也厌倦了一般的有氧运动,那么你可以尝试一下上面的这些快速减肥舞蹈。



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