落枕怎么办 8代中医传人教你6种快速缓解的妙招

发布时间:2017/02/10 06:00:01 投稿: 未必孤独网五号编辑

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导读: 平时一觉醒来,发现自己的脖子酸痛,好像不怎么自然啊,那么恭喜你,你已经成功落枕了,说起落枕就让人心烦气躁。只要你的头部稍微倾斜一下,就会疼的龇牙咧嘴,给自己的日常生活带来很大的不便,别怕,小编在下面总结了一些小妙招,教你快速治愈方法。 落枕...

平时一觉醒来,发现自己的脖子酸痛,好像不怎么自然啊,那么恭喜你,你已经成功落枕了,说起落枕就让人心烦气躁。只要你的头部稍微倾斜一下,就会疼的龇牙咧嘴,给自己的日常生活带来很大的不便,别怕,小编在下面总结了一些小妙招,教你快速治愈方法。

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落枕主要是由于睡眠姿势不对或者是棉被没盖好使肩部受凉,醒后感到脖子酸痛、活动受限,我们称之为落枕。落枕这个状况不管男女老少都会发生的,这是一种常见的症状。

落枕怎么办 8代中医传人教你6种快速缓解的妙招

落枕怎么办

1、热敷:采用电吹风、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。热敷可以让疼痛部位感到温暖舒适、肌肉松弛,并可加快血液循环、消肿止痛。

2、冷敷:落枕是一种急性损伤,一般是局部疼痛、僵硬。想要快速好转,可以使用毛巾包裹一些碎冰粒,每次敷20分钟左右,一天之内很快就会康复。

3、药疗法:红花油,风油精,云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处,每日涂3次,配合热敷后涂抹效果更快。

4、拔罐法:如果落枕症状不能减轻或消退,可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗,并及时就医观察。

5、按摩:落枕穴在手背侧,当第二、第三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上,一压,有强烈压痛之处。方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的落枕穴,并同时活动被切压手的手指,以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时,缓慢活动颈部:将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松弛,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。功效:约5-10分钟,疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕,又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。


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6、防治脖子痛的简易保健操

①将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行。

②用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

③用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。

④以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。

⑤最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。

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小妙招大家都学会了吗,快学起来吧。



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